「体質改善」一覧

目標を立てるとかなう！ 今シーズンはマラソン大会がコロナウィルスの影響でなくなるだろうと思ったので、 筋肉をつけていい体を作ることを目標...

非常事態宣言が出て巣ごもりをしている最中です。 こんな日がずっとは続きません。 ウィズコロナの時代からアフターコロナの時代に向けて時代を...

マラソンブームでいろんな人がランニングをしています。 トレーニングをしていても、 太る時はある。 特にお正月やクリスマスのイベントの時...

アスリートランナーが引退会見をするのを見たことがあります。 でも、市民ランナーってフェードアウトしていくだけなのか？ 自分でやめようと決...

海外に行って日本に帰ってくると思うこと。 疲れてる人が多い！ 顔は青白く、 笑顔もなく、 能面のよう。 そんな疲れた人達が電車に乗...

ただ今糖質制限を実施している私。 と言ってもガチガチの糖質制限ではありません。 朝と晩だけ、 ご飯やパンを食べない感じのプチ糖質制限で...

健康管理に大切な便通。 アスリートとしても、 普段の生活にしても便通は大切。 便秘はできれば避けたいですよね。 食べた物がウンコとし...

アミノ酸は全部で20種類あります。 その20種類の組み合わせで、 人の体は作られています。 ただし、筋肉を作るアミノ酸と筋肉のエネルギ...

マラソンをし始めてから、 「老けた。」と言われる方がいます。 スポーツをして日々爽快な気分でいるのにどうして老けたなんて言われな...

運動に必要な筋肉ですが、筋肉には速筋と遅筋と呼ばれる２種類があるのを聞いたことがある人も 多いと思います。 しかも、この...

妊活で女性に必要な栄養素と男性に必要な栄養素が違うのを ご存知でしょうか？ 女性に必要な栄養素で有名なのが葉酸 男...

食べ物って本当に大切って言い続けていますが、 食べ物があなたを作っています。 食べた物が数分後のあなたに影響を及...

最近よく耳にする「糖化」 そもそも「糖化」って何なのだろう。 今日は「糖化」についてお伝えします。 糖化と...

マラソンランナーの中には見た目よりも年齢が上に見える人って多いですよね。 特にトレーニングを積んでる選手ほどその傾向にあります...

風が冷たくなり、手足が冷たくなる冬。 とにかく、あったかいものが食べたい。 しかも、冬ならではの美味しいものもや...

最近よく耳にする糖質制限という言葉。 でも、脳の栄養源はブドウ糖って聞いたことがあるし、 米などの炭水化物はブドウ糖に変...

実は体の節目は４０歳なんです。 あなたが４０歳かそうでないかが大きなポイントとなります。 それはなぜか？ ...

激しいトレーニングをすると 体内では、活性酸素というタンパク質を傷つける物質が 発生します。 これが細胞を傷つけ、...