不機嫌な顔。疲れた顔。多すぎませんか。栄養足りてませんから!マジで!

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海外に行って日本に帰ってくると思うこと。

疲れてる人が多い!

顔は青白く、

笑顔もなく、

能面のよう。

そんな疲れた人達が電車に乗っていく様子を見ると、

まるでホラー映画のように映る。

でもね。

日本の人はよくがんばってます!

よく働いてます。

よく働かせられてます。

そら、疲れてるわねー

多分理由は栄養不足ですよー

食べ物のなかみは?

食べ物のなかみはお腹が膨らむだけではダメなんです。

栄養が入ってないとダメなんです!

でもね。

最近の野菜って美味しいと思いません?

昔の人参は残したいくらい美味しくなかった。

昔のレモンはかじれないくらい酸っぱい!

今はレモンは酸っぱいけど甘くて美味しい!

甘みは糖分です。

酸っぱさはビタミンC。

酸っぱすぎず、甘くて美味しい。

このことを別の角度から見ると、

ビタミンCが減って、糖分が増えた。

ってことですよね。

昔の里芋はネバネバでお箸で割ると繊維がビヨーンとなってた。

でも、今の里芋はお箸で割れて、

いただけますよね。

ビヨーンとしてるのは食物繊維。

お箸で割れて食べやすい。

というのは、

里芋の食物繊維がなくなってきた。

ということが考えられます。

野菜や果物の栄養素が減ってきているのは、

食品成分表を見ると分かります。

栄養価が下がっているので、

昔より下がった分を補うことが必要なんですね。

栄養価が半分になってる物は、

倍の量を食べると足りることになります。

栄養価が3分の1になってる物は、

3倍の量を食べると足りることになります。

でも、今までの倍の量を食べたり、3倍の量を食べたりするのって、難しいですよね?

なので、ここで重要になるのが、

サプリメントです。

サプリメントの使い方

サプリメントの使い方ですが、

日本人はビタミンB群が不足しがちです。

しかし、栄養素はチームで働きます。

野球をするのに、

ピッチャーばかり集めても勝てないように、

バランスが大切なんです。

バランスを保ってサプリメントをとるには、

マルチビタミンが適しています。

サプリメントはピンキリです。

私がオススメなのは天然で、

しかもオーガニックなものがオススメです。

サプリメントとともに、

疲れている人を助けてくれるのが、

タンパク質です。

タンパク質をとるためには、

プロテインがオススメです。

体を作るのには材料が要ります。

その材料がタンパク質なんです。

そして、そのタンパク質を摂取するのに有効なのが、

プロテインです。

プロテインもいろんな種類が出ています。

動物性タンパク質と植物性タンパク質。

動物性タンパク質の中にはガゼインとホエイがあります。

動物性タンパク質は筋繊維を太くしたり、

カロリーを摂取するのに向いています。

植物性タンパク質は大豆が主原料のソイプロテインに注目が集まっています。

ソイプロテインは血管などの体の組織を作るのに役立ちます。

私は植物性プロテインをとっています。

食事の栄養素が少なくなっている現代。

サプリメントとプロテインで体の元気を取り戻してくださいね。

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