マラソンに当選!今から走ろうかなと思って、とりあえず5キロ走ろうと思ってる?

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マラソンに当選して、

そろそろ走ろうかなと思ってる。

5キロくらいから始めようと思っているあなた!

それ、正解です!


体が出来ていないのに距離を踏まない!


昨年レースに出て、

その後ちょっと走ってたけど、

今はあまり走っていない。

でも、レースに当選。

「マラソン当選したし、そろそろ練習しないとな。」

と思い、5キロくらいから軽く走ろうかなという考えは正解です。

体が慣れていない。

足が出来てないのに距離を踏もうとすると、

故障につながります。

体重が増えてたら、

膝や足首に負担がかかります。

つまり、痛くなるんです。

走ってる時に膝や足首、腰とかがね。

体重が適正になるのに時間が必要ですし、

筋肉も作らないといけません。

筋肉は目に見えやすいですが、

体の中も作る必要があります。

それは、

血液や内臓。

走り過ぎると内臓や血液も疲労します。

つまり、壊れるんです。

内臓疲労とか、

貧血とかが疲労です。

無理をしないこととしっかり体を作り上げていくという考えが大切なんです。

なので、まずは5キロからゆったりと走り始めてください。

その時にシューズやソックスはとても重要ですよー

足を守ってくれる唯一の相棒ですからねー

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