ロング走の後は栄養を補給しまくります!ワンピースの食べ方みたい。

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サブスリーランナーの私。

ロング走を週に1回は入れるんです。

といっても、距離は18キロ。

20キロ以上の距離を走ることはマラソンレース以外ありません。

「30キロ走はしないの?」

はい。

30キロ走はしないんです。

1回もしません。

30キロ走は0回。

以前は30キロ走をシーズンに3回とか入れてましたが、30キロ走を3回入れたときよりも、

今の方がマラソンのタイムは上がってるんです。

毎週18キロのビルドアップをするんですが、

このビルドアップがなかなかキツイ。

ビルドアップの後に私は必ずアミノ酸(BCAA)をとります。

サプリメントでビタミン類やミネラル類も補給します。

その上でその日はたくさん食べます!

そうすることで体が出来上がっていくんですねー

1番ダメなのは、

トレーニングして、

体の筋繊維や内臓、血管や血液を壊したのにそのままにしておくことですね。

すぐに体は故障するし、

ドンドン老けちゃいます。

栄養は大切ですよー

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