トレーニングの後は栄養を補給しないとねー エネルギー補給≠栄養補給

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トレーニングをした後って疲労がたまります。

特に10キロよりも多い距離を走った時には顕著にダメージを感じることができると思います。

この時、エネルギー補給も大切なんですが、

パンだけ食って終わりとなると体は壊れます。

基本的に最悪です。

使ったエネルギーをもとに戻すのはいいのですが、

トレーニングで損傷しているのは筋肉や血管、血液、内臓です。

これらの修復には

タンパク質とビタミンやミネラルが必要なんです。

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