トレーニングよりも体力をうばう恐ろしいもの

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マラソンのトレーニングって日々ダメージとして蓄積しやすいですよねー

ただ、ダメージは残るかもだけど、

速くなるためにがんばってる。

しかし、トレーニングよりも体力を削り取るものがあることに最近気がついたのです。

そのダメージはフルマラソン一本よりも、

一瞬のダメージは少ないけど、

ジワジワと体をむしばむー

風邪ひきそうになりますからねー

今日はそんな体をむしばむ恐ろしいものをお伝えします。


体をむしばむ恐ろしいものって?


ズバリ、体をむしばむ恐ろしいものって

ストレス

です。

しかも、

仕事のストレスです。

ストレスって

ほんまにつらいですよねー

しかも、仕事のストレスって

忙しいだけでもめいっちゃう!

精神的に疲れちゃう!

実はこれ、

体内でもある物質が出てるんですー

ストレスを感じた時に出る物質が

活性酸素

活性酸素って体のタンパク質とか変異させるほどダメなやつなんですー

それが出ちゃう。

体に有毒な物質が出るので、

そら疲れますわなー


解決方法は?


仕事でストレスを全く感じない人ってほとんどいないと思います。

仕事でストレスを感じない人。

そんなあなたは幸せ者ですよー

おそらく天職なんだと思います。

私は昔からなりたい職業でしたが、

やっぱり、ストレスたまりますー

対処方法としては、

しないっていうのが、

1番でしょうが、

仕事しないとか、

家事をしないとか、

非現実的なので、

別の対処方法を書いていきます。

食べ物

活性酸素を除去する栄養素はもう見つけられています。

以前にも書きましたが、

ファイトケミカルス

です。

野菜や果物の皮や種に多く含まれる成分です。

色素やにおいなどがファイトケミカルスと言えます。

色などはナスビは紫色、

トマトは赤色。

ニンニクはにおい。

リコピンやアリシン、カテキンなど

よく耳にすることがあると思います。

このような栄養素をとることが大切です。

快楽ホルモンを出す

快楽ホルモンを出す。

これもストレスを発散することになります。

「自分にご褒美をあげる。」

これってストレス発散になります。

甘いものを食べる。

飲みに行く

友達としゃべる

汗をかく

温泉に入る

マッサージをうける

買い物をする

これが脳内で、

ドーパミンやエンドルフィンなどの快楽ホルモンを出すことになるのです。

それがストレス発散になるのです。

「全てはうまくいっている。」

以上

トレーニングよりも体力をうばう恐ろしいもの

でした。

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