フルマラソンの練習で足の裏の痛みがとれない!足底筋膜炎の対処法

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トレーニングを続けているといつのまにか足の裏に痛みがある。

トレーニングを中断して何週間か安静にしても運動を再開すると痛みが出る。

足の指の可動域もどんどん狭くなっていく!

故障したときに病院に行ったけど結局完治しなかったことがキッカケで病院には行かない主義なので、調べてみることにしました。

調べてみると足底筋膜炎に似た症状でした。

「これやわー足底筋膜炎。」


痛み


痛みは足裏の親指の筋に痛みがあります。

ずっと痛みがあるわけではなく、

力がかかった時に鋭い痛みが走る感じです。

また、痛みだけでなく、

足の指を伸ばそうとすると

ほとんど伸びません。

足の指が反らないのです。

反らないだけでなく、

上の写真のように、

右側は曲がるのですが、

左側の親指が写真のように曲がらないのです。

可動域がかなり狭まっています。


対処法は?


対処法を調べてみると、

運動をやめても痛みが治まることはあっても完治はしていない

ようです。

対処方法は足の裏の筋や筋肉を柔らかくすることみたいです。

ぐーっと伸ばしたり、

足裏をマッサージしたりしながら

周囲の筋肉をほぐしたり、

筋自体を伸ばしたりしていきました。

その結果、

可動域が広くなり、

痛みもまったくないわけではありませんが、

ましになってきました。


原因は?


原因は何度も足の裏に衝撃がくわったことや、

過度にその部分を使ったことなどが理由としてあげられるようです。

まあ、マラソンの練習って、

何度も足の裏に衝撃が加わるし、

過度に足の裏を使うし、

思っ切り、原因となることをしてしまっています。

「すべてはうまくいっている。」

以上

フルマラソンの練習で足の裏の痛みがとれない!足底筋膜炎の対処法

でした。

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コメント

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