走って気分爽快!その理由って知ってた?エンドルフィンの凄さ

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ランナーズハイっていう言葉を聞いたことがありますか?

90分以上走り続けると、脳内で分泌されると言われています。

それが、エンドルフインです。

今日はランナーズハイについてお伝えします。


ランナーズハイとは


ランナーズハイとは、90分以上走り続けていると

出てくる脳内物質の一つです。

苦しさがなくなり、

楽しくなってきます。

また、爽快感も感じることができます。

走るのが好きな人は基本的にこの

ランナーズハイを得るために走っていると言っても過言ではありません。

「いいや、私は違う。」

いえいえ、気がついていないだけで、

食事をするのも脳内物質を得るために行っていることが

ほとんどです。

お腹が減るから食べるのでは、ありません。

ゲームも同じです。

ゲームが楽しいのではなく、

ゲームをした時に脳内に分泌されるドーパミンを得るために

行っているのです。


エンドルフィンの特徴


エンドルフィンは脳内で生成される物質なんですが、

驚かないでくださいね!

モルヒネと似たような効果があります。

まずは鎮痛効果。

モルヒネは戦争映画などで、足が無くなってしまったというような兵士が苦痛を和らげるために使ったりします。

つまり、痛みを和らげる効果があるのです。

走ってて苦しいのに、

その苦しさを感じなくなるのはこのエンドルフィンの作用と言われています。

しかも、鎮痛効果はエンドルフィンの方がモルヒネよりも高いと言われています。

モルヒネと似たような効果。

つまり、多幸感を得ることができます。

しかし、エンドルフィンの多幸感は

ゆったりとした幸せ感です。

急激な快楽とはことなります。

走ると爽快感がありますよね。

走る人は頻繁に走っています。

大会のために、

記録のために走っているランナーがほとんどですが、脳内ではエンドルフィンが分泌されているのです。

しかも、苦痛を伴うほどエンドルフィンは最大化していくので、

練習などで追い込むことで多くのエンドルフィンが出てるということになります。

追い込むことでって、

という表現がいやですけど、、、

それぐらい走るというのは、

体にダメージがたまる運動なんだと思います。


他にもエンドルフィンを得る方法がある


実は走る以外にもエンドルフィンは簡単に分泌されるのです。

宝くじで100000000円当たって、

何を買おうかなと思っているだけでも、

分泌されるということが分かっています。

他には、

掃除をしたり、

マッサージを受けたり、

美味しいものを食べたり、

以外にも、ジャンクフードを食べても分泌されるようです。

驚きです!

また、褒められたり、

笑ったり、

恋愛感情で心がときめいているときにも

分泌されます。

人を喜ばせたり、

ウフフ、エヘヘと趣味に没頭したり、

部屋の模様替えをしたりするのも効果的です。


エンドルフィンが出過ぎたら!


走り過ぎたり、

楽しすぎて、

脳内麻薬と言われているエンドルフィンが

多量に分泌され過ぎたらどうする?

「もしかして、依存症になるの?」

いいえ、なりません。

エンドルフィンが多く分泌されると、

エンドルフィンを分解する別のホルモンが分泌されるので、

依存性はまったくありません。

なので、幸せホルモンである

エンドルフィンを分泌するために

どんどん走りましょうねー

「すべてはうまくいっている」

以上

走って気分爽快!その理由って知ってた?エンドルフィンの凄さ

でした。

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コメント

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